DOLAR 32,2053 -0.22%
EURO 35,1156 -0.22%
ALTIN 2.498,171,32
BITCOIN %
İstanbul
18°

AÇIK

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
Kilo vermek için işe yarayan 5 ipucu
24 okunma

Kilo vermek için işe yarayan 5 ipucu

ABONE OL
20 Nisan 2024 00:27
Kilo vermek için işe yarayan 5 ipucu
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Kilo vermek ve sağlıklı beslenmek isteyenlerin bilgi aramak için sıklıkla başvurduğu yerlerden biri olan internet bazen çok tehlikeli şeylere yol açabiliyor.

İhtiyacınız olduğu şeyleri gören ve internette izinizi süren arama motorları, karşınıza aldatıcı reklamları ve işe yaramayacak zayıflama ürünlerini sunabiliyorlar.

Tıbbi açıdan yanlış bilgileri çürütmeyi hedefleyen ve sosyal medyada Dr. Mike olarak tanınan Dr. Mikhail Varshavski, internette ve sosyal medyada, özellikle de kilo verme konusunda çok fazla yanlış bilgi dolaşırken dikkat edilmesi gerekenleri sıralıyor.

İşte kilo vermek için işe yarayan 5 ipucu…

1. Hızlı kilo verme aldatmacalarına aldanmayın

Gerçek olamayacak kadar iyi görünüyorsa, muhtemelen öyle değildir. Dr. Mike, “Sosyal medyada gördüğünüz şeylerin %99’una güvenmeyin. Sağlıklı bir şüpheci olun.”

“İnternetteki takviyeler hakkında konuşan insanlar hakkında ben de çoğunlukla böyle düşünüyorum: Gerçek olamayacak kadar iyi hissettiriyorsa, o içsel düşünceye izin verin. Kendinizi rahat hissediyorsanız kendi başınıza daha derinlemesine bir araştırma yaparak veya doktorunuzla bir sonraki ziyaretinizde bu konuyu gündeme getirerek bunu daha fazla test etmek konusunda şüpheci olabilirsiniz.” diyor.

2. Yıllık sağlık kontrollerinizi yaptırın

Dr. Mike bu maddeyle ilgili olarak, “Vereceğim en büyük ipucu bu: İyi bir tıp uzmanıyla ilişki kurmaya öncelik verin.” dedi ve 20’li ve 30’lu yaşlarındaki insanların birincil bakım kaynağı olarak acil servisi kullandığını gördüğünü ekledi.

“Acil servisin anlamı bu değil” diyen uzman, “Bu size iyi sonuçlar vermeyecek. İyi bir ilişki kurmayacaksınız. Tek bir doktorla uzun vadeli bir ilişkiye sahip olmanın avantajlarından yararlanamayacaksınız. Yani bu önemli.” diye ekledi.

Dr. Mike, konu kilo kaybı olduğunda böyle bir ilişkinin özellikle önemli olduğunu vurguluyor.

3. Tek bir şeye bağlanmayın

Konu kilo ve kilo kaybı olduğunda, pek çok önemli faktör söz konusudur. Bu nedenle, ister tek doğru diyet ister mükemmel yiyecek isterse alınması gereken takviye olsun, bir tanesini takıntı haline getirme tuzağına düşmeyin.

Dr. Mike, “‘Ne alabilirim veya ne yiyebilirim?’ diye düşünmeyi bırakın ve kilonuzu etkileyen başka pek çok şeyin olduğunu anlayın.”

“Bu nedenle, bir yetişkin olarak gecenin aynı saatlerinde yedi ila dokuz saat uyumak, kilo kontrolü için her zaman önemli olur. Bunun dışında haftada 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmak da önemlidir” diyor.

4. Hem bedeninizi hem de zihninizi düşünün

Kilo söz konusu olduğunda zihinsel sağlığınızın rolünü küçümsemeyin.

Dr. Mike, “Akıl sağlığı sorunları ve endişeleri söz konusu olduğunda yardım aldığınızdan emin olun. Çünkü eğer zihinsel sağlığınız iyi değilse, yemeğin mutsuzluk ya da kaygı için neredeyse kendi kendine tedavi yöntemi haline gelmesi çok kolaydır.”
 
“Kilo ile zihinsel sağlığı birbirine bağlayamayabilirsiniz bile… Ancak bu sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olma konusunda inanılmaz derecede güçlü bir rol oynuyor.” dedi.

5. Yiyeceklerle olumlu bir ilişki kurun

Tükettiğiniz gıdayla ilgili bazı temel ilkeleri anlayın, böylece örneğin tek bir gıdayı veya malzemeyi kötülemez veya yüceltmezsiniz.

Çikolatayla üzüm arasında yapılan bir karşılaştırmaya değinen Dr. Mike, “Bunu perspektife koymamız gerekiyor. Bunları şeker içeriğine göre karşılaştırabilirsiniz ancak bunları bizim için değerli olan vitaminler, lifler vb. gibi besin maddelerinin sayısıyla karşılaştırırsanız çikolataya karşı üzümlerin daha sağlıklı olduğunu görürsünüz.”

“Beslenmede katı kuralları bırakın ve bunun yerine yiyeceklerin nasıl faydalı olduğuna dair kendinize genel bir anlayış kazandırmaya çalışın.”

“Çünkü yemek konusunda o kadar katı olmadığınızda ve hızlı sonuçlar beklemediğinizde, aslında yiyeceklerle kilonuzu korumada size daha iyi sonuçlar verecek daha sağlıklı, uzun süreli bir ilişki yaratırsınız.” dedi.

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
dedektiffixbetKurumsal Mail Hizmetiantalya escortmatadorbethukuk forumDijital Pazarlama Ajansıgaziantep escort bayanizmir hazır betonhaberistanbul evden eve nakliyatdonanımescort bayanwebmaster forum